Penangguhan

Penangguhan adalah tindakan melambatkan atau menanggalkan tugas sehingga minit terakhir, atau melewati tarikh akhir mereka. Sesetengah penyelidik menentukan penangguhan sebagai "bentuk kegagalan peraturan diri yang dicirikan oleh kelewatan tugas yang tidak rasional walaupun akibat yang berpotensi negatif."1.

Adakah menunda -nunda bermaksud malas?

Penangguhan dan kemalasan adalah dua konsep yang berbeza: penangguhan melibatkan kelewatan yang tidak perlu, sedangkan kemalasan melibatkan secara sukarela tidak mahu usaha yang diperlukan.

Apa maksud penangguhan?

Penangguhan adalah tindakan melambatkan atau menangguhkan tugas atau tugas tugas. Oleh itu, sama ada anda merujuknya sebagai penangguhan atau akrasia atau sesuatu yang lain, itu adalah kekuatan yang menghalang anda daripada mengikuti apa yang anda lakukan.

Apakah penyebab utama penangguhan?

Penangguhan bukan kemalasan: Ini adalah tingkah laku yang disebabkan oleh tekanan dalam kehidupan kita atau kepercayaan negatif yang tidak berasas yang kita miliki mengenai diri kita. Sekiranya anda cenderung untuk menunda, jangan bersungguh -sungguh pada diri sendiri. Sebaliknya, tanya diri anda jika tingkah laku anda mungkin dikaitkan dengan ketakutan, kecemasan, ADHD, atau isu asas yang lain.

Apakah 4 jenis procrastinators?

Mereka mengatakan bahawa terdapat empat jenis utama archetypes mengelakkan, atau penunda: pelaku, penahan diri, overooker, dan pencari kebaruan.

Adalah procrastinators pintar?

10. Mereka banyak menunda. Mahesh Garkoti mengatakan orang pintar mungkin menunda -nunda tugas quotidian, terutamanya kerana mereka bekerja pada perkara yang lebih penting. Itulah cadangan yang menarik - tetapi beberapa saintis akan mengatakan bahawa orang pintar menunda walaupun di tempat kerja mereka mendapati bermakna.

Adakah penangguhan baik atau tidak?

Kadang -kadang, melambatkan tugas boleh menjadi perkara yang baik. Tetapi dalam banyak kes, penangguhan boleh menyebabkan peningkatan perasaan kecemasan, panik, dan keraguan diri. Sekiranya anda ingin menunda kurang, ambil inventori tabiat penangguhan anda sendiri.

Adalah penangguhan yang baik?

Potensi manfaat penangguhan

Memberi anda lebih banyak masa untuk berfikir, yang dapat membantu dalam pelbagai cara, seperti membolehkan anda mengumpulkan dan memproses maklumat yang lebih relevan sebelum membuat keputusan. Memelihara sumber anda, contohnya apabila penangguhan membawa anda untuk menangguhkan tugas yang akhirnya dibatalkan.

Adalah penangguhan psikologi?

Dibuat dengan lakaran. Penangguhan adalah corak tingkah laku yang mengalahkan diri, tetapi dapat dilihat sebagai melayani tujuan psikologi, terutama bagi orang yang mempunyai kecenderungan perfeksionis, dengan melindungi individu terhadap ketakutan kegagalan, penghakiman oleh orang lain, dan penghapusan diri.

Mengapa saya tidak boleh berhenti menunda -nunda?

Teori umum ialah penangguhan adalah hasil daripada kekurangan disiplin. Procrastinators memilih masa lapang dan bersenang -senang dengan kerja keras. Variasi yang lebih moden dari penjelasan ini ialah mereka tidak mempunyai sistem dan tabiat yang baik. Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa tabiat yang kuat mengurangkan keperluan kami untuk kawalan diri.

Adalah penangguhan akibat kegelisahan?

Penangguhan berkait rapat dengan kebimbangan. Ramai orang mendapati bahawa kecemasan mereka menyala ketika berhadapan dengan tugas yang besar, menyebabkan mereka menanggalkan tugas dari ketakutan bahawa ia tidak akan cukup baik atau terlalu banyak untuk mereka mengendalikan.

Apakah kesan penangguhan?

Penangguhan dikaitkan dengan pelbagai bahaya dan kesan negatif, termasuk prestasi akademik yang lebih teruk, status kewangan yang lebih teruk, peningkatan isu hubungan interpersonal, mengurangkan kesejahteraan, dan kesihatan mental dan fizikal yang lebih teruk.

Boleh penangguhan menjadi baik?

Penangguhan boleh mendapat faedah. Sebilangan orang mendapati bahawa menunggu sehingga minit terakhir dapat meningkatkan kreativiti - bahawa tekanan tarikh akhir yang akan datang membawa kepada lompatan pemikiran bahawa pendekatan yang lebih tradisional tidak akan. Di samping itu, ada yang mencadangkan bahawa penangguhan mengajar orang bagaimana menguruskan kelewatan.

Adakah saya mempunyai ADHD atau saya hanya menunda?

Penangguhan bukanlah tingkah laku ADHD yang diakui secara rasmi. Tetapi ciri -ciri yang berkaitan dengan ADHD boleh membuat penangguhan lebih cenderung berlaku, terutamanya jika tugas di tangan tidak begitu menarik bagi anda. Tingkah laku yang berkaitan dengan ADHD yang boleh menyebabkan penangguhan termasuk: mempunyai rentang perhatian yang singkat.

Adalah kebimbangan atau kemalasan penangguhan?

Anda tidak malas; Anda takut. Apabila kita menunda, kita mengelakkan perasaan yang tidak menyenangkan yang menemani tugas di tangan. Penangguhan berakar umbi dalam ketakutan -kegagalan, kejayaan, atau tidak sempurna -dan ketakutan adalah emosi yang kuat.

Adalah penangguhan kekurangan motivasi?

Kekurangan motivasi adalah sebahagian daripada penangguhan. Anda berada dalam mod mengelakkan, bukannya mod pemacu! Motivasi adalah yang mendorong anda untuk mencapai apa yang perlu dilakukan. Menentukan apa yang mendorong anda dapat membantu anda mengatasi penangguhan.

Mengapa procrastinators berjaya?

Penangguhan memberi anda masa untuk mempertimbangkan idea -idea yang berbeza, berfikir dengan cara yang tidak linear, dan membuat lompatan yang tidak dijangka. Perhatikan cara untuk mengelakkan diri daripada menyelesaikan projek kreatif sebelum anda mempunyai masa untuk memikirkannya secara mendalam.

Adalah menunda toksik?

Penangguhan dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan mental, seperti tekanan, serta masalah kesihatan fizikal, seperti peningkatan kadar penyakit. Tambahan pula, penangguhan juga dikaitkan dengan isu -isu ketika menyesuaikan diri dengan dan menangani keadaan kesihatan dengan betul.

Adalah procrastinators lebih bahagia?

Inilah satu sebab penangguhan tidak membeli kebahagiaan. Kajian selepas kajian pada dasarnya menunjukkan perkara yang sama. Penangguhan tidak membayar. Ia memberi kesan negatif terhadap prestasi, meningkatkan tekanan kita, melemahkan hubungan dan bahkan dikaitkan dengan hasil kesihatan yang lebih negatif.

Bolehkah saya mempunyai ADHD tanpa mengetahui?

ADHD adalah keadaan kesihatan mental yang mempengaruhi tingkah laku seseorang. Ia biasanya muncul semasa zaman kanak -kanak, tetapi gejala juga dapat bertahan dewasa. Banyak orang tidak tahu bahawa mereka mempunyai ADHD. Doktor boleh mencadangkan pelan rawatan yang berbeza atau terapi tingkah laku yang membantu mengawal gejala.

Bolehkah anda menjadi ADHD dan tidak mengetahuinya?

Ramai orang dewasa dengan ADHD tidak sedar bahawa mereka hanya tahu bahawa tugas setiap hari boleh menjadi satu cabaran. Orang dewasa dengan ADHD mungkin sukar untuk memberi tumpuan dan mengutamakan, yang membawa kepada tarikh akhir yang tidak dijawab dan mesyuarat yang dilupakan atau rancangan sosial.

Meninggalkan perkara untuk ADHD minit terakhir?

Apabila berhadapan dengan tugas, orang yang mempunyai ADHD mungkin berjuang untuk membuat keputusan tentang cara memulakan dan bagaimana memantau kemajuan mereka. Mereka mungkin meninggalkan tugas seketika hanya untuk terganggu oleh sesuatu yang lain. Semua faktor ini bermaksud bahawa tugas terus dimatikan, kadang -kadang sehingga minit terakhir.