Expertlatin
Apa itu hutang tidur?
Contohnya: Seseorang yang memerlukan 8 jam tidur tetapi hanya mendapat 6 akan membina hutang tidur 2 jam pada hari itu. Seseorang yang mempunyai keperluan tidur selama 8 jam yang mendapat 6 jam setiap hari selama 5 hari membina hutang tidur selama 10 jam. Apabila hutang tidur dibina, fungsi otak dan badan merosot. Tidur diperlukan untuk "membayar" hutang ini.
Bolehkah anda membayar hutang tidur?
Bolehkah anda membuat hutang tidur? Ya. Sekiranya anda mendapat 39 atau kurang jam tidur dalam satu minggu, anda mengalami kekurangan tidur. Anda perlu mendapatkan tiga hingga empat jam tambahan tidur sepanjang hujung minggu, ditambah satu hingga dua jam tambahan tidur setiap malam untuk minggu berikutnya untuk membayar hutang tidur itu.
Adakah tidur siang membantu hutang tidur?
Naps mungkin sangat berguna untuk pekerja shift atau orang yang tidak dapat mengekalkan jadual tidur yang konsisten. Walaupun tidur siang yang pendek dapat menyegarkan sepanjang hari anda. Beri masa: ingat bahawa ia boleh mengambil masa beberapa hari untuk pulih dari hutang tidur.
