Hanya makanan protein

Daging, ayam dan jenis ikan dengan sedikit lemak, seperti dada ayam tanpa kulit, payudara ayam belanda gaya deli atau tuna cahaya kalengan, adalah makanan protein yang ketat. Umumnya, bahagian 3-ons daging, ayam atau ikan mengandungi kira-kira 21 gram protein dan 0 gram karbohidrat.

1. Adalah pisang tinggi protein?
2. Buah apa yang mempunyai kebanyakan protein?
3. Lakukan 2 telur memberikan protein yang cukup?
4. Apa yang mempunyai protein tetapi tiada lemak atau karbohidrat?
5. Apakah 3 makanan protein tinggi?
6. Berapa banyak protein sehari?
7. Berapa banyak protein terlalu banyak?

Adalah pisang tinggi protein?

Seperti kebanyakan buah -buahan, pisang bukan sumber lemak atau protein, hanya karbohidrat.

Buah apa yang mempunyai kebanyakan protein?

Jambu. Jambu adalah salah satu buah yang paling kaya protein di sekitar. Anda akan mendapat kekalahan 4.2 gram barang dalam setiap cawan. Buah tropika ini juga tinggi vitamin C dan serat.

Lakukan 2 telur memberikan protein yang cukup?

Dua telur memberi anda 12 gram protein kelaparan. Separuh dari itu ada di kuning telur, jadi pastikan untuk makan seluruh telur untuk semua kebaikan protein. Penyelidikan baru -baru ini mendapati bahawa kita membina lebih banyak otot tanpa lemak dan meningkatkan kekuatan otot apabila kita makan telur keseluruhan, bukan hanya putih telur.

Apa yang mempunyai protein tetapi tiada lemak atau karbohidrat?

Putih telur: kuning telur adalah di mana kebanyakan nutrien berada dalam telur. 1 telur putih boleh memberikan 4 gram protein, dengan hanya jumlah lemak dan karbohidrat yang tidak mencukupi.

Apakah 3 makanan protein tinggi?

telur. Produk tenusu - susu, yoghurt (terutamanya yoghurt Yunani), keju (terutamanya keju kotej) kacang (termasuk pasta kacang) dan biji - badam, kacang pain, walnut, macadamias, hazelnut, mete, biji labu, biji wijen, biji matahari bunga. kekacang dan kacang - semua kacang, lentil, kacang ayam, kacang polong, tauhu.

Berapa banyak protein sehari?

Elaun pemakanan yang disyorkan untuk mencegah kekurangan bagi orang dewasa yang tidak aktif adalah 0.8 gram per kilogram berat badan. Sebagai contoh, seseorang yang beratnya 165 paun, atau 75 kilogram, harus mengambil 60 gram protein setiap hari.

Berapa banyak protein terlalu banyak?

"Ya, ada perkara yang terlalu banyak protein," kata Nicholas. "Konsensus umum ialah dua gram per kilogram berat badan adalah had atas untuk kebanyakan lelaki dewasa."Jadi, jika anda berat 185 pound, anda tidak boleh makan lebih daripada 168 gram protein setiap hari.